Crea comidas saludables con Food Block Buddy
Resumen de la sección
Esta sección presenta a Food Block Buddy, ofrece consejos de nutrición para toda la familia y explica la importancia de una buena nutrición.
Crea comidas saludables con Food Block Buddy
Conoce los alimentos que ayudan a tu familia a crecer, aprender, jugar y mantenerse saludable.
Comer de manera saludable no tiene que ser complicado. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2025–2030 enfatizan el consumo de alimentos enteros y ricos en nutrientes, así como una variedad de alimentos que aportan los nutrientes que nuestro cuerpo necesita.
Food Block Buddy facilita la comprensión de estas recomendaciones al organizar los alimentos en seis bloques básicos:
- Proteínas
- Lácteos
- Vegetales
- Frutas
- Cereales integrales
- Grasas saludables
Cada grupo de alimentos aporta diferentes nutrientes que tu cuerpo necesita. En lugar de enfocarte en un alimento o una comida “perfecta”, trata de incluir una variedad de alimentos en tus comidas y a lo largo del día.
Los bloques básicos de Food Block Buddy
Cada bloque aporta diferentes nutrientes que tu cuerpo necesita.
Crea una comida con Food Block Buddy
No necesitas incluir todos los bloques de alimentos en cada comida. Piensa en el equilibrio y la variedad a lo largo del día.
Cada familia se alimenta de manera diferente. La cultura, las tradiciones, las preferencias, el presupuesto y la disponibilidad de alimentos influyen en las comidas familiares. Food Block Buddy te ayuda a pensar en la variedad mientras combinas los diferentes grupos de alimentos para crear las comidas que mejor se adapten a tu familia.
¿Cuánto necesita comer mi hijo?
Las necesidades nutricionales cambian a medida que los niños crecen. Elige la guía correspondiente a la edad de tu hijo.
Importancia de una buena nutrición
Una nutrición adecuada es esencial para una salud y un bienestar óptimos. Tanto los adultos como los niños necesitan nutrientes adecuados para que sus cuerpos funcionen correctamente y para prevenir enfermedades agudas y a largo plazo. Una nutrición adecuada es especialmente importante en la infancia para promover un crecimiento y desarrollo cognitivo y físico adecuados.
Beneficios de una nutrición adecuada para adultos y niños
- Refuerza el sistema inmunitario
- Ayuda a mantener y apoyar la salud ósea
- Apoya y mantiene los músculos
- Ayuda a que el sistema digestivo funcione correctamente
- Mantiene la piel, el cabello y los ojos sanos
- Ayuda a alcanzar y mantener un peso saludable
- Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes, accidentes cerebrovasculares y ciertos tipos de cáncer
- Mejora los niveles de energía, sintiéndose menos lento y cansado
- Mejora el rendimiento cognitivo
- Aumenta la concentración, la resolución de problemas y las habilidades de razonamiento
