Resumen de la sección
En esta sección se analizan las raciones recomendadas para niños en edad escolar primaria, se proporciona información sobre los alimentos que se deben limitar en la dieta de su hijo, se incluyen consejos para que los niños prueben nuevos alimentos y estrategias para promover una alimentación saludable en la escuela.
Recomendaciones nutricionales para niños en edad escolar primaria
A medida que los niños alcanzan la edad escolar primaria (entre 5 y 10 años), se vuelven más independientes en sus elecciones de alimentos. Están más influenciados por sus compañeros y profesores y empiezan a tener opiniones firmes sobre los alimentos.
Es importante proporcionar una nutrición adecuada a los niños de todas las edades: ¡los alimentos que consume su hijo pueden afectar a su crecimiento y desarrollo, su salud y su éxito académico!
Consejos de alimentación para niños en edad escolar primaria
Aunque su hijo puede elegir cuánto quiere comer, es su responsabilidad decidir qué tipos de alimentos comerá. Para evitar conflictos con la alimentación y animar a sus hijos a comer una variedad de alimentos, ¡intente seguir estos consejos!
- Involucre a los niños en el proceso de compra y preparación de los alimentos
- ¡Crea un huerto familiar! Es una forma divertida de involucrar a los niños para que coman sano al ver cómo crecen los alimentos y luego se utilizan en la cocina para crear comidas y tentempiés
- Los niños pueden dudar a la hora de probar nuevos alimentos; es posible que tengas que ofrecer un alimento varias veces antes de que tu hijo quiera probarlo
- Proporcione un alimento nuevo junto con otros alimentos que le gusten a tu hijo
- Intenta no engañar, sobornar u obligar a tu hijo a probar nuevos alimentos
Además de animar a su hijo a probar nuevos alimentos, es importante limitar:
- Alimentos ricos en grasas: evite los alimentos con más del 30% de calorías procedentes de grasas
- Alimentos azucarados/pegajosos: pueden causar caries
- caramelos
- gominolas
- Bebidas azucaradas: aportan nutrientes mínimos
- leches azucaradas
- bebidas deportivas
- refrescos
- Bebidas con cafeína: pueden causar inquietud y deshidratación
