{"id":3107,"date":"2023-06-27T19:18:27","date_gmt":"2023-06-27T19:18:27","guid":{"rendered":"https:\/\/familymealproject.com\/recomendaciones-de-bebidas-para-la-familia\/"},"modified":"2026-01-29T20:36:38","modified_gmt":"2026-01-29T20:36:38","slug":"recomendaciones-de-bebidas-para-la-familia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/familymealproject.com\/es\/recomendaciones-de-bebidas-para-la-familia\/","title":{"rendered":"Recomendaciones de bebidas para la familia"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-cover is-light\"><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim\"><\/span><img decoding=\"async\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-8933\" alt=\"\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/familymealproject.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/lemons-2539163_1280.jpg?fit=1024%2C682&#038;ssl=1\" data-object-fit=\"cover\"\/><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<h1 class=\"wp-block-heading has-text-align-left has-white-color has-text-color\" style=\"font-size:50px\">RECOMENDACIONES DE BEBIDAS PARA LA FAMILIA<\/h1>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<ul class=\"has-white-background-color has-background wp-block-list\">\n<li><a href=\"#overview-drinks\">Resumen de la secci\u00f3n<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#wise-bev\">Elegir bebidas de forma inteligente<\/a> <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#healthy-bev-tips\">Consejos para bebidas saludables<\/a>        <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#water-recs\">Recomendaciones sobre el agua<\/a>                <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#milk-recs\">Recomendaciones sobre la leche<\/a>                                       <\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"#juice-recs\">Recomendaciones sobre los zumos<\/a>                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          <\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"overview-drinks\"><strong>Resumen de la secci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esta secci\u00f3n proporciona informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo elegir bebidas de forma inteligente, la importancia de una hidrataci\u00f3n adecuada y consejos sobre c\u00f3mo tomar mejores decisiones en cuanto a las bebidas. En esta secci\u00f3n, tambi\u00e9n encontrar\u00e1 recomendaciones sobre el agua, la leche y los zumos para cada grupo de edad. <\/p>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile has-background\" style=\"background-color:#d2e6df;grid-template-columns:auto 34%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"wise-bev\">Elegir bebidas de forma inteligente<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-black-color has-text-color wp-block-paragraph\">Es f\u00e1cil pensar en proporcionar a tu familia comidas y tentempi\u00e9s saludables a lo largo del d\u00eda, pero \u00bfsab\u00edas que las bebidas son igual de importantes? Las bebidas que consumimos no solo afectan a nuestras calor\u00edas diarias totales, sino que tambi\u00e9n contribuyen a la cantidad de nutrientes que ingerimos cada d\u00eda. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/familymealproject.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Untitled-design-59.png?fit=1024%2C1024&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-7728 size-full\"\/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:29% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/familymealproject.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Untitled-design-97.png?w=810&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-8958 size-full\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"healthy-bev-tips\"><strong>Consejos para bebidas saludables:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#0d8559\"><strong>\u00a1Bebe agua en lugar de bebidas azucaradas!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-48d4163a-c4cc-4c8a-8be8-f4a379e06f96\">\n<li>Los refrescos no diet\u00e9ticos, las bebidas energ\u00e9ticas o deportivas y otras bebidas azucaradas contienen muchas calor\u00edas procedentes de az\u00facares a\u00f1adidos con pocos nutrientes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#0d8559\"><strong>\u00a1Lleva agua contigo!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\" id=\"block-6db80c13-d436-4900-aa60-28cbd14c2007\">\n<li>Llena una botella de agua limpia y reutilizable para calmar tu sed. Esto puede ayudarte a controlar las calor\u00edas a lo largo del d\u00eda y entre las comidas. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#0d8559\"><strong>\u00a1Abastece tu casa con opciones de bebidas saludables!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u00a1Haz que el agua, la leche baja en grasa\/desnatada o el zumo de fruta 100% sean f\u00e1cilmente accesibles!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#0d8559\"><strong>\u00a1Coloca bebidas saludables en las fiambreras o mochilas para que tus hijos tengan f\u00e1cil acceso a ellas cuando est\u00e9n fuera de casa!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los ni\u00f1os pueden ser m\u00e1s propensos a beber bebidas saludables si tienen acceso a ellas durante todo el d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#0d8559\"><strong>\u00a1Consulta la informaci\u00f3n nutricional al seleccionar bebidas en el supermercado!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Muchos art\u00edculos de bebidas comunes pueden contener en realidad una gran cantidad de az\u00facar a\u00f1adido, por lo que es importante consultar la etiqueta de informaci\u00f3n y la lista de ingredientes para tomar decisiones informadas sobre las bebidas<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n<div style=\"height:40px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 33%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"water-recs\"><strong>Recomendaciones sobre el agua<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00a1Un cuerpo hidratado es un cuerpo sano! El agua es un nutriente esencial para mantener tu cuerpo sano. La cantidad de agua necesaria puede variar en funci\u00f3n de la edad, el sexo, la actividad f\u00edsica, la temperatura y el estado de salud general. Aunque podemos consumir agua simplemente bebi\u00e9ndola, tambi\u00e9n podemos obtenerla de alimentos como frutas, verduras y otras bebidas (\u00a1incluida la leche y el zumo!).    <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><span style=\"text-decoration: underline;\">El agua ayuda a:<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Transportar los nutrientes por todo el cuerpo<\/li>\n\n\n\n<li>Facilitar la concentraci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Mantener la temperatura corporal<\/li>\n\n\n\n<li>Lubricar las articulaciones y los tejidos corporales<\/li>\n\n\n\n<li>Eliminar los residuos del cuerpo<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/familymealproject.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Untitled-design-53-e1687907078792.png?fit=918%2C1024&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-7457 size-full\"\/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:25px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#0d8559\"><strong>Recomendaciones sobre el agua para ni\u00f1os<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>0-6 meses: no se recomienda el agua<\/li>\n\n\n\n<li>6-12 meses: 120-240 ml\/d\u00eda (1\/2 &#8211; 1 taza)<\/li>\n\n\n\n<li>1-4 a\u00f1os: 240-960 ml\/d\u00eda (1 &#8211; 4 tazas)<\/li>\n\n\n\n<li>4-8 a\u00f1os: 1200 ml\/d\u00eda (5 tazas)<\/li>\n\n\n\n<li>9-13 a\u00f1os: 1680-1920 ml\/d\u00eda (7 &#8211; 8 tazas)<\/li>\n\n\n\n<li>14-18 a\u00f1os: 1920-2640 ml\/d\u00eda (8 &#8211; 11 tazas)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#0d8559\"><strong>Recomendaciones sobre el agua para adultos<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Hombres &gt; 19 a\u00f1os: 3120 ml\/d\u00eda (13 tazas)<\/li>\n\n\n\n<li>Mujeres &gt; 19 a\u00f1os: 2160 ml\/d\u00eda (9 tazas)<\/li>\n\n\n\n<li>Mujeres embarazadas: 2400 ml\/d\u00eda (10 tazas)<\/li>\n\n\n\n<li>Mujeres en periodo de lactancia: 3120 ml\/d\u00eda (13 tazas)<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\"><em>*Estas son recomendaciones totales de agua que incluyen el agua de los alimentos y otras bebidas*<\/em><\/p>\n\n<div style=\"height:45px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 32%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"milk-recs\"><strong>Recomendaciones sobre la leche<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los ni\u00f1os necesitan nutrientes esenciales para crecer y desarrollarse correctamente. La leche es una parte importante de la dieta de un ni\u00f1o, ya que les ofrece nutrientes como el calcio y la vitamina D. Si se prefieren alternativas a la leche para tu familia, aseg\u00farate de que las bebidas est\u00e9n enriquecidas con calcio y vitamina D. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n es importante limitar las bebidas de leche aromatizada. Las leches aromatizadas contienen az\u00facares y calor\u00edas a\u00f1adidos, y pueden aumentar la preferencia de tu hijo por las bebidas azucaradas. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#0d8559\"><strong>Recomendaciones sobre la leche por edad:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> 1 a\u00f1o: no se recomienda la leche de vaca<\/li>\n\n\n\n<li>1-2 a\u00f1os: 180-720 ml\/d\u00eda de leche entera o alternativas a la leche enriquecidas<\/li>\n\n\n\n<li>2-4 a\u00f1os: 480-600 ml\/d\u00eda de leche desnatada, leche baja en grasa (1%) o productos l\u00e1cteos<\/li>\n\n\n\n<li>4-8 a\u00f1os: 600 ml\/d\u00eda de leche desnatada, leche baja en grasa (1%) o productos l\u00e1cteos<\/li>\n\n\n\n<li>&gt; 9 a\u00f1os: 720 ml\/d\u00eda de leche desnatada, leche baja en grasa (1%) o productos l\u00e1cteos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Las alternativas a la leche deben estar enriquecidas con calcio, vitamina A y vitamina D.<\/em><\/p>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/familymealproject.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Untitled-design-98.png?w=810&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-8962 size-full\"\/><\/figure><\/div>\n\n<div style=\"height:45px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide has-media-on-the-right is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:auto 33%\"><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"juice-recs\"><strong>Recomendaciones sobre los zumos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos sabemos lo sabroso que puede ser el zumo, \u00a1especialmente para los ni\u00f1os! Aunque se puede ofrecer zumo de fruta 100%, se recomienda la fruta entera en lugar del zumo de fruta, ya que contiene m\u00e1s nutrientes y fibra.  <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es esencial limitar la cantidad de zumo que bebe tu hijo por varias razones. <\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>El zumo sacia y puede disminuir el apetito de tu hijo por alimentos nutritivos, lo que puede conducir a una dieta desequilibrada. <\/li>\n\n\n\n<li>El zumo a\u00f1ade calor\u00edas adicionales sin proporcionar muchos nutrientes esenciales. <\/li>\n\n\n\n<li>\u00a1El consumo excesivo de zumo puede contribuir al aumento de peso y a las caries debido a la gran cantidad de az\u00facar (incluso en los zumos 100%)!<\/li>\n<\/ol>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#0d8559\"><strong>Recomendaciones sobre los zumos por edad<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> 1 a\u00f1o: no se recomienda el zumo<\/li>\n\n\n\n<li>1-3 a\u00f1os: 120 ml\/d\u00eda <\/li>\n\n\n\n<li>4-6 a\u00f1os: 120-180 ml\/d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>7-18 a\u00f1os: 240 ml\/d\u00eda<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/familymealproject.com\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/Untitled-design-58.png?fit=1024%2C1024&#038;ssl=1\" alt=\"\" class=\"wp-image-7531 size-full\"\/><\/figure><\/div>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumen de la secci\u00f3n Esta secci\u00f3n proporciona informaci\u00f3n sobre c\u00f3mo elegir bebidas de forma inteligente, la importancia de una hidrataci\u00f3n adecuada y consejos sobre c\u00f3mo tomar mejores decisiones en cuanto a las bebidas. En esta secci\u00f3n, tambi\u00e9n encontrar\u00e1 recomendaciones sobre el agua, la leche y los zumos para cada grupo de edad. Recomendaciones sobre el &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_crdt_document":"","advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"footnotes":""},"class_list":["post-3107","page","type-page","status-publish","hentry","grid-sizer"],"jetpack_likes_enabled":true,"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/PfG06o-O7","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/familymealproject.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/familymealproject.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/familymealproject.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familymealproject.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/familymealproject.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3107"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/familymealproject.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3111,"href":"https:\/\/familymealproject.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3107\/revisions\/3111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/familymealproject.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}